L’importance de votre bien-être
L’importance de votre bien-être
L’activité physique joue un rôle essentiel par rapport à votre santé, à votre bien-être et à votre qualité de vie. Les conseils qui suivent vous aideront à améliorer et à conserver votre santé au moyen de la pratique quotidienne d’activité physique.
- Trouvez une activité qui vous plaît, comme la natation, la marche ou le vélo.
- Le temps consacré à l’activité physique peut aussi avoir un côté social : cherchez des activités de groupe ou des cours offerts dans votre collectivité, ou invitez
- des parents ou des amis à être actifs avec vous.
- Marchez chaque fois que vous en avez l’occasion.
- Prenez l’escalier plutôt que l’ascenseur, si possible.
- Portez vos sacs d’épicerie jusque chez vous.
- Commencez lentement
- Soyez à l’écoute de votre corps
Les bienfaits
- Améliorer l’équilibre
- Réduire le nombre de chutes et de blessures
- Contribuer à prolonger l’autonomie
- Contribuer à prévenir les maladies du coeur, les accidents vasculaires cérébraux (AVC), l’ostéoporose, le diabète de type 2, certains cancers et la mort prématurée
Parce qu’elles font bouger de façon continue, les activités aérobiques, comme tondre le gazon, suivre un cours de danse ou se rendre au magasin en vélo, procurent une sensation de chaleur et font respirer profondément.
Consultez un professionnel
Le niveau d’activité physique recommandé s’applique à l’ensemble des adultes âgés de 65 ans et plus n’ayant aucun problème de santé diagnostiqué ou soupçonné. Consultez un professionnel de la santé si vous avez des questions par rapport aux fréquences et aux types d’activités physiques qui vous conviennent le mieux.