Connectez avec Dame Nature pour votre bien-être mental et physique!
Nous sommes fiers d’un grand nombre de choses, mais particulièrement de contribuer à garder les gens de tous âges et de toutes capacités heureux, en santé et actifs. Qu’il s’agisse de fournir la motivation et les moyens pour être actif, de promouvoir les avantages d’un mode de vie actif, ou encore de partager des conseils et des astuces pour intégrer l’activité physique à la routine quotidienne, nous nous efforçons toujours de faire en sorte que vous ayez tous les outils et toute l’information nécessaires pour vivre votre vie au mieux.
Dans cet esprit, il est plus important que jamais de parler d’un aspect essentiel à un mode de vie sain : la santé mentale. Croyez-le ou non, l’activité physique et le bien-être mental vont de pair. En fait, les études démontrent que l’activité physique régulière peut avoir des répercussions positives majeures sur la santé mentale, car elle réduit les symptômes de dépression et d’anxiété.
Cinq bienfaits associés à l’activité physique
1. Renforcer le système immunitaire
L’activité augmente le nombre de cellules dites « tueuses naturelles » dans l’organisme. Ces cellules ont pour fonction de détruire les cellules anormales, ce qui a pour effet de renforcer le système immunitaire.
2. Stabiliser l’humeur
Considérée par certains comme un « antidépresseur naturel », l’activité physique à l’extérieur et sous le soleil a un effet protecteur sur la santé mentale (en particulier pour ceux qui souffrent d’un trouble affectif saisonnier).
3. Réduire le niveau de stress
L’activité physique à l’extérieur peut contribuer à nous faire oublier le stress et les soucis de la vie quotidienne, ce qui apaise le système nerveux autonome (lequel intervient dans les situations de fuite ou de combat).
4. Fournir une bonne dose de vitamine D
En faisant de l’activité à l’extérieur, nous nous exposons aux rayons du soleil, ce qui nous permet de faire le plein de vitamine D.
5. Augmenter l’énergie
L’air frais revigore et rafraîchit, ce qui aide à obtenir des nuits de sommeil réparatrices.
Gardez en tête que la prochaine fois que vous vous sentirez déprimé, anxieux ou même fatigué, la meilleure chose à faire pourrait bien être tout simplement de mettre le nez dehors, et de renouer avec la nature.
Source : https://www.participaction.com