{"id":7762,"date":"2024-11-21T17:09:01","date_gmt":"2024-11-21T17:09:01","guid":{"rendered":"https:\/\/kiosque.acadienouvelle.com\/vie-50-04-2024\/gabarit-landing-page-copy\/"},"modified":"2024-11-22T18:04:26","modified_gmt":"2024-11-22T18:04:26","slug":"passez-belles-fetes-sante","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kiosque.acadienouvelle.com\/vie-50-04-2024\/passez-belles-fetes-sante\/","title":{"rendered":"Passez de belles f\u00eates\u2026 en sant\u00e9!"},"content":{"rendered":"\t\t
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Le temps des f\u00eates d\u00e9borde d\u2019activit\u00e9s d\u2019ordre alimentaire. Les exc\u00e8s de table entre No\u00ebl et le jour de l\u2019An peuvent toutefois \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de troubles digestifs comme l\u2019indigestion et le reflux gastro-\u0153sophagien. Or, la meilleure fa\u00e7on de pr\u00e9venir ces inconforts digestifs est de vous mod\u00e9rer.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Bien manger<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Pour vous aider \u00e0 y arriver, \u00e9coutez vos signaux de sati\u00e9t\u00e9. Pour cela, mangez lentement, car le cerveau prend environ 20 minutes \u00e0 vous informer que vous \u00eates rassasi\u00e9. Limitez vos portions de hors-d\u2019\u0153uvre, de viandes, de desserts, de sauces \u00e0 base de cr\u00e8me, etc. Pensez \u00e9galement \u00e0 r\u00e9server la moiti\u00e9 de votre assiette aux l\u00e9gumes et \u00e0 boire beaucoup d\u2019eau, question de faciliter la digestion de tous ces plats copieux. Enfin, ne vous forcez pas \u00e0 manger de tout, mais uniquement de ce qui vous fait envie. Cela dit, en cas de probl\u00e8mes gastro-intestinaux, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter votre pharmacien; il saura vous aider.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Restez actif<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ne faites pas passer votre programme d\u2019activit\u00e9 physique au second plan pendant les f\u00eates. Il est encore plus important de rester actif \u00e0 ce moment de l\u2019ann\u00e9e. En plus d\u2019\u00eatre excellent pour votre sant\u00e9, l\u2019exercice peut vous aider \u00e0 faire passer le stress et \u00e0 mettre de c\u00f4t\u00e9 vos soucis. Pour rester en sant\u00e9 durant cette p\u00e9riode de festivit\u00e9s, il est m\u00eame conseill\u00e9 d\u2019augmenter votre activit\u00e9 physique. Par exemple, si vous courez trois fois par semaine, augmentez ce rythme \u00e0 quatre fois par semaine. Non seulement vous vous sentirez mieux dans votre corps, mais vous br\u00fblerez davantage de calories. \u00c9vitez toutefois de manger plus, car vous risqueriez alors de ruiner tous vos efforts.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Limitez votre consommation d\u2019alcool<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Le fait de boire de mani\u00e8re excessive, ne serait-ce qu\u2019une fois de temps \u00e0 autre, cause de s\u00e9rieux d\u00e9g\u00e2ts au corps. Les effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res de l\u2019alcool peuvent avoir un impact sur tous les syst\u00e8mes de l\u2019organisme \u2014 pas seulement entra\u00eener une gueule de bois! Les femmes devaient limiter leur consommation \u00e0 2 verres par jour et les hommes \u00e0 3. Ceci dit, les femmes peuvent occasionnellement prendre 3 verres et les hommes 4 verres, dans la mesure o\u00f9 les femmes ne d\u00e9passent pas 10 verres par semaine et les hommes 15.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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M\u00e9fiez-vous des intoxications alimentaires<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Les risques d\u2019intoxications alimentaires (ou toxi-infections) peuvent se multiplier pendant le temps des f\u00eates. Une dinde farcie la veille de la cuisson peut devenir un terrain propice au d\u00e9veloppement de bact\u00e9ries dangereuses pour votre sant\u00e9. En effet, la cavit\u00e9 de la dinde isole la farce de l\u2019air froid et offre aux bact\u00e9ries un milieu id\u00e9al pour se multiplier. Pour r\u00e9duire les risques de souffrir de ces d\u00e9sagr\u00e9ments, il est important de respecter certaines r\u00e8gles de base usuelles pour la pr\u00e9paration, la manipulation, la cuisson et l\u2019entreposage s\u00e9curitaires des aliments :<\/div>
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  • Lavez-vous les mains souvent et nettoyez tout l\u2019\u00e9quipement, le mat\u00e9riel et les surfaces de travail;\u00a0<\/li>
  • \u00c9vitez la contamination crois\u00e9e (des aliments cuits ou pr\u00eats \u00e0 manger qui entrent en contact avec un ustensile, une surface de travail ou\u00a0des mains ayant touch\u00e9 de la viande ou de la volaille crue);\u00a0<\/li>
  • Cuisez les aliments aux temp\u00e9ratures recommand\u00e9es et r\u00e9frig\u00e9rez rapidement les restes apr\u00e8s le repas.\u00a0<\/li>
  • Enfin, n\u2019oubliez pas de d\u00e9congeler la dinde\u00a0au r\u00e9frig\u00e9rateur.\u00a0<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Prenez du temps pour vous<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    Si vous \u00eatre trop fatigu\u00e9, vous risquez de vous \u00e9puiser et d\u2019accro\u00eetre votre niveau de stress. Rien ne vous emp\u00eache de penser un peu \u00e0 vous. Entre le magasinage et la cuisine, essayez de vous r\u00e9server du temps chaque jour juste pour vous afin de vous d\u00e9tendre et de vous \u00e9claircir l\u2019esprit. M\u00eame quelques minutes seulement peuvent vous permettre de vous d\u00e9stresser et de refaire le plein d\u2019\u00e9nergie.<\/p>

    Faites une promenade en soir\u00e9e, \u00e9coutez de la musique relaxante, louez le film que vous voulez voir depuis longtemps, plongez-vous dans un bon livre, etc. Il existe une panoplie de fa\u00e7ons de vous accorder du temps et de vous g\u00e2ter.<\/p>

    Source\u00a0: Brunet.ca<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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