De petites habitudes qui auront une grande incidence sur votre bien-être!
La nouvelle année inspire souvent de grands objectifs. Au lieu d’amorcer des changements radicaux, essayez plutôt de vous concentrer sur de petites habitudes qui ont une réelle incidence sur votre bien-être.
Faites des pauses courtes et réfléchies
Vous pouvez faire quelques étirements à l’endroit où vous vous trouvez ou marcher un peu dans la pièce. Sortir de chez soi peut être un moyen de se ressourcer, et l’air frais peut vous aider à vous sentir plus calme. Envisagez de combiner la respiration profonde avec un exercice de pleine conscience : concentrez-vous sur la sensation physique de la respiration et laissez votre corps s’alourdir à chaque expiration. Reconnaissez toutes les pensées qui surgissent, sans les juger, et laissez-les passer, ou même « libérez-les » en expirant.
Commencez à tenir un journal
La tenue d’un journal est une pratique simple, mais puissante. Cela peut vous aider à avoir une vision plus claire de la situation lorsque vous écrivez vos inquiétudes, votre gratitude ou même une réflexion quotidienne. En effet, tout mettre sur papier peut aider à cristalliser ce qui est vraiment important. Le simple fait d’écrire une pensée qui vous a causé du stress ou de l’anxiété peut vous aider à y voir plus clair et à vous calmer.
Envisagez un supplément naturel
Les adaptogènes sont des herbes et des plantes qui aident l’organisme à réagir à la pression physique et mentale. Des producteurs canadiens, comme St. Francis Herb Farm, proposent des mélanges de plantes qui favorisent la gestion du stress et le sommeil, facilitant ainsi le maintien de l’équilibre. Ce n’est pas en bouleversant sa vie que l’on parvient à un calme durable. Il s’agit de poser de petits gestes réguliers qui peuvent améliorer votre bien-être au quotidien. Pour en savoir plus sur les moyens de favoriser votre bien-être, consultez le site stfrancisherbfarm.com/fr/gestion-du-stress.
Source : Édition Nouvelles