VOEUX DU JOUR DE L'AN

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On est sur le point de dire au revoir à 2025 et entamer l’année 2026 avec enthousiasme. Ce serait probablement une très bonne idée de se soucier davantage de sa santé au cours des 12 prochains mois. C’est bien connu, la santé est notre plus grande richesse et en prendre soin est essentiel pour assurer notre bien-être. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à atteindre vos objectifs :

Mangez sainement

  • Suivez les recommandations du guide alimentaire.
  • Faites-vous des réserves de collations santé
  • pour vos rages de grignotage (crudités, fruits frais, noix, yogourt ou fromage à faible teneur en gras, etc.).
  • Mastiquez bien vos aliments et retrouvez le plaisir de manger lentement.
  • Si possible, prenez vos repas en famille.
  • Si vous travaillez beaucoup, accordez-vous du temps pour bien manger.
  • Partez à la découverte de nouvelles recettes santé.

Restez actif physiquement

  • Si vous devez travailler beaucoup, gardez-vous des moments pour le sport ou l’exercice. Cela contribuera grandement à maintenir votre santé physique et mentale.
  • Si vous êtes à la maison, ajoutez une activité physique à votre horaire chaque jour.
  • Renouez avec un sport que vous n’avez pas fait depuis longtemps (marche, yoga, vélo, etc.)
  • Pratiquez des activités extérieures, en plus de vous faire bouger, cela vous permettra de vous oxygéner.
  • Envisagez l’achat d’équipement pour faire de l’exercice à l’intérieur (tapis roulant, vélo stationnaire, etc.).

Établissez une routine de sommeil

  • Si vous travaillez à la maison ou êtes en congé et en avez envie, vous pouvez faire des siestes. Assurez-vous qu’elles ne dépassent pas 90 minutes, et faites-les avant 15 h pour ne pas affecter votre sommeil nocturne.
  • Essayez de toujours vous coucher et vous lever environ à la même heure.
  • Revoyez votre routine avant le coucher.
  • Réduisez l’usage d’appareils électroniques, la caféine, l’alcool et les activités professionnelles, ou toute autre activité stimulante, dans les deux heures précédant le coucher.
  • Privilégiez les activités relaxantes comme lire, méditer, écouter de la musique douce, prendre un bain, faire un casse-tête, etc.
  • Prenez soin de votre santé mentale au quotidien
  • Apprenez à mieux gérer le stress.
  • Vivez dans le moment présent (« ici et maintenant »). Ne ressassez pas le passé et ne vous projetez pas dans le futur. Évitez de tomber dans la rumination et l’anticipation.
  • Posez tous les jours des gestes de bienveillance (prendre soin d’autres personnes). Une petite pensée ou attention, un cadeau modeste, une surprise agréable, un repas préparé avec amour, etc. Il est démontré scientifiquement que prendre soin des autres favorise la santé mentale. Pour plus de conseils sur le maintien de la santé, consultez votre pharmacien.

Source : https://www.jeancoutu.com