Conseils pratiques pour protéger votre santé cardiaque et cérébrale

Malgré le grand nombre de facteurs de risque de maladies du cœur et d’AVC, il existe des mesures de prévention que tout le monde peut prendre. L’un des moyens les plus efficaces de préserver votre santé à long terme est de vous concentrer sur vos habitudes quotidiennes. Apporter de petits changements de manière régulière dans plusieurs aspects de votre mode de vie peut produire de grands effets.

• Mangez sainement. Une alimentation saine, équilibrée, riche en légumes et en fruits, qui comprend des protéines et des aliments à grains entiers et peu de produits hautement transformés, contribue à réduire le taux de cholestérol, la pression artérielle et la glycémie.
• Bougez plus. L’activité physique est essentielle. Des choix simples, comme marcher ou prendre l’escalier, peuvent avoir une incidence considérable.
• Gérez votre stress. En période de stress, votre cœur doit travailler plus fort et votre pression artérielle augmente. Il peut être utile de déterminer les éléments déclencheurs et de faire des exercices de relaxation, comme la respiration profonde, pour atténuer le stress.
• Ne fumez pas. L’abandon du tabac réduit grandement votre risque et protège aussi votre entourage. Lorsque vous sentirez que le moment est venu, envisagez d’en parler à votre prestataire de soins de santé, qui pourra vous offrir de l’aide.
• Utilisez des ressources en matière de santé. Des outils en ligne, comme Vérif-Risques de Cœur + AVC, peuvent vous aider à mieux comprendre vos facteurs de risque et à prendre des décisions plus éclairées.

Les habitudes saines peuvent avoir d’importantes retombées – et il n’est jamais trop tard pour passer à l’action. Apprenez-en plus sur votre risque et sur les façons de protéger votre cœur et votre cerveau à (coeuretavc.ca).

Source : Édition Nouvelles