Pour bon nombre d’entre nous, c’est une tradition : prendre des résolutions du Nouvel An pour donner le meilleur de nous-mêmes, suivre religieusement le plan pendant quelques jours ou quelques semaines, et finalement larguer les résolutions pour revenir à nos petites habitudes. Une partie du problème réside dans le fait que nous nous fixons souvent des objectifs trop ambitieux. Une fois que nous commençons à perdre de vue ces objectifs, nous finissons par tout abandonner par frustration. Cette année, fixez-vous des objectifs que vous pourrez atteindre.
La plupart d’entre nous auraient avantage à faire plus d’activité physique. Cependant, c’est un peu décourageant de s’abonner à un centre de conditionnement physique ou de s’inscrire à des cours. Il faut plutôt y aller petit à petit. Trouvez un ami avec qui faire de la marche rapide deux ou trois fois par semaine. Utilisez les escaliers quelques fois par semaine au lieu de prendre l’ascenseur. Vous pouvez aussi pratiquer le ski de fond, la raquette ou encore le patinage dans un Centre de plein air.
Nous devons tous composer avec l’inflation. Pour dépenser moins sur la nourriture, évitez les restaurants et les repas à emporter, et préparez des plats à la maison. En cuisinant chez soi ses repas, il est possible de surveiller la quantité de sucre, de sel et de gras que l’on consomme.Si vous êtes le type de personne qui prend presque tous ses repas à l’extérieur, fixez-vous l’objectif de préparer au moins un souper à la maison par semaine, et faites-en plus que moins afin d’avoir des restes pour un autre repas ou à congeler pour plus tard.
Le sommeil régulier et réparateur est bon pour l’humeur, la santé et le fonctionnement cognitif. Essayez de vous coucher 30 minutes à une heure plus tôt que d’habitude. Commencez par éviter les boissons caféinées et les activités intenses en fin de journée. Pour vous aider à vous endormir plus tôt, rangez votre téléphone et votre tablette, et éteignez la télévision au moins une heure avant d’aller au lit. Tamisez plutôt les lumières dans votre chambre et installez-vous confortablement avec un livre, par exemple.
Faites de cette année celle où vous vous protégerez contre le cybercrime. N’utilisez pas le même mot de passe à des fins diverses ou pour plusieurs comptes. Si vous craignez de ne pas vous rappeler de tous vos mots de passe, envisagez d’utiliser un gestionnaire de mots de passe. Grâce à cet outil, vous n’en avez qu’un seul à retenir pour accéder à tous vos comptes.
