La saine alimentation fait-elle partie de votre quotidien?
Une alimentation saine signifie s’alimenter d’une variété d’aliments nutritifs afin de se sentir bien et de maintenir une bonne santé. Une bonne alimentation et l’activité peuvent également réduire vos risques de contracter
une maladie et vous aider à atteindre –
et maintenir – un poids santé.
PRENEZ L’HABITUDE DE MANGER UNE VARIÉTÉ D’ALIMENTS SAINS CHAQUE JOUR
- Mangez des légumes et des fruits en abondance, des aliments à grains entiers et des aliments protéinés. Choisissez plus souvent les aliments protéinés d’origine végétale.
- Choisissez des aliments contenant de bons gras au lieu de gras saturés.
- Limitez les aliments hautement transformés. Si vous les choisissez, mangez-en moins souvent et en petite quantité.
- Utilisez des ingrédients qui contiennent peu ou pas de sodium, sucres ou gras saturés ajoutés pour préparer vos repas ou collations.
- Lors de vos sorties au restaurant, choisissez des aliments plus sains.
- Faites de l’eau votre boisson de choix.
- Remplacez les boissons sucrées par de l’eau.
- Utilisez les étiquettes des aliments.
- Restez vigilant face au marketing alimentaire. Il peut influencer vos choix.
Visitez le https://guide-alimentaire.canada.ca/fr/ afin d’obtenir plus de renseignements et des conseils pour une saine alimentation.
Source : GNB