Précieux conseils pour passer le temps des Fêtes en santé!
Évitez de trop manger
Le temps des fêtes déborde d’activités d’ordre alimentaire. Les excès de table entre Noël et le jour de l’An peuvent toutefois être à l’origine de troubles digestifs comme l’indigestion et le reflux gastro-œsophagien. Or, la meilleure façon de prévenir ces inconforts digestifs est de vous modérer.
Pour vous aider à y arriver, écoutez vos signaux de satiété. Pour cela,
- Mangez lentement, car le cerveau prend environ 20 minutes à vous informer que vous êtes rassasié.
- Limitez vos portions de hors-d’œuvre, de viandes, de desserts, de sauces à base de crème, etc.
- Pensez également à réserver la moitié de votre assiette aux légumes et à boire beaucoup d’eau, question de faciliter la digestion de tous ces plats copieux.
- Enfin, ne vous forcez pas à manger de tout, mais uniquement de ce qui vous fait envie. Cela dit, en cas de problèmes gastro-intestinaux, n’hésitez pas à consulter votre pharmacien; il saura vous aider.
Restez actif
Ne faites pas passer votre programme d’activité physique au second plan pendant les fêtes. Il est encore plus important de rester actif à ce moment de l’année. En plus d’être excellent pour votre santé, l’exercice peut vous aider à faire passer le stress et à mettre de côté vos soucis.
Pour rester en santé durant cette période de festivités, il est même conseillé d’augmenter votre activité physique. Par exemple, si vous courez trois fois par semaine, augmentez ce rythme à quatre fois par semaine. Non seulement vous vous sentirez mieux dans votre corps, mais vous brûlerez davantage de calories. Évitez toutefois de manger plus, car vous risqueriez alors de ruiner tous vos efforts.
Limitez votre consommation d’alcool
Le fait de boire de manière excessive, ne serait-ce qu’une fois de temps à autre, cause de sérieux dégâts au corps. Les effets délétères de l’alcool peuvent avoir un impact sur tous les systèmes de l’organisme — pas seulement entraîner une gueule de bois! Les femmes devaient limiter leur consommation à 2 verres par jour et les hommes à 3. Ceci dit, les femmes peuvent occasionnellement prendre 3 verres et les hommes 4 verres, dans la mesure où les femmes ne dépassent pas 10 verres par semaine et les hommes 15.
Méfiez-vous des intoxications alimentaires
Pour réduire les risques de
souffrir de ces désagréments, il est important de respecter certaines règles de base usuelles pour la préparation, la manipulation,
la cuisson et l’entreposage sécuritaires des aliments :
- Lavez-vous les mains souvent et nettoyez tout l’équipement, le matériel et les surfaces de travail;
- Évitez la contamination croisée (des aliments cuits ou prêts à manger qui entrent en contact avec un ustensile, une surface de travail ou des mains ayant touché de la viande ou de la volaille crue);
- Cuisez les aliments aux températures recommandées et réfrigérez rapidement les restes après le repas.
- Enfin, n’oubliez pas de décongeler la dinde au réfrigérateur.
Source : Brunet.ca
ATTENTION : Demeurez vigilant
contre le risque d’incendie
- Choisissez un arbre frais. N’achetez pas un arbre dont les aiguilles tombent facilement ou se cassent quand on les replie.
- Placez l’arbre dans une base solide qui ne risque pas de renverser.
- Si vous achetez un arbre artificiel, assurez-vous que l’étiquette précise qu’il est résistant au feu.
- Arrosez l’arbre souvent et enlevez-le dès qu’il devient sec.
- Installez-le loin des sources de chaleur telles que les radiateurs et les foyers.
- N’obstruez pas les portes ou les sorties avec l’arbre.
- Ne mettez jamais de bougies
- allumées dans l’arbre.
- Ne mettez pas de décorations métalliques sur l’arbre. Si elles entrent en contact avec des fils électriques défectueux, elles présenteront un risque d’électrocution.
- Utilisez exclusivement les rallonges et les jeux de lumières certifiés par l’Association canadienne de normalisation. Ne vous servez pas de lumières d’intérieur à l’extérieur et de lumières d’extérieur à l’intérieur. N’utilisez pas les jeux de lumières qui sont endommagés.
- L’arbre, les emballages, les boîtes ou les cartons ne doivent pas être brûlés dans le foyer. Ils se consument trop rapidement et produisent trop de chaleur, et peuvent provoquer des étincelles et des embrasements éclairs.
- Éteignez toutes les lumières de Noël avant d’aller au lit ou de quitter la maison.
- Ne surchargez pas les prises de courant et servez-vous de limiteurs de surtension. N’utilisez pas plus de trois jeux de lumières ordinaires par rallonge.
- Après chaque fête, vérifiez les meubles capitonnés afin de vous assurer qu’ils sont libres de cigarettes à combustion lente. Les incendies causés par les cigarettes sont la cause première de décès par suite d’incendies à la maison.
- Installez des détecteurs de fumée, si ce n’est pas déjà fait, ou de nouvelles piles dans vos détecteurs de fumée et faites-en l’essai. Ayez au moins un détecteur de monoxyde de carbone dans la maison, mais ne le placez pas près de votre détecteur de fumée. Assurez-vous d’avoir des extincteurs d’incendie à portée de la main.
Source : www.travailsecuritairenb.ca
